生活習慣の改善 - 2

食生活

ﾊﾞﾗﾝｽの悪い偏った食事を摂っていませんか？　便秘やﾋﾞﾀﾐﾝ不足で毒素が身体に溜まりﾆｷﾋﾞを誘発したり、油ものばかりを口にすると、毛穴から皮脂が過剰分泌しﾆｷﾋﾞとなったりします。

和食などのﾍﾙｼｰな食事もいいし、油物を食べるときは一緒に野菜や果物をたっぷり摂って、ﾊﾞﾗﾝｽのいい健康的な食生活を送りましょう。

ｽﾄﾚｽ・睡眠不足

最近の研究で、ｽﾄﾚｽや睡眠不足が男性ﾎﾙﾓﾝを増加させるということが分かってきました。ｽﾄﾚｽに対抗するために、身体が男性ﾎﾙﾓﾝを過剰に分泌し始めるのです。

男性ﾎﾙﾓﾝは同時に皮脂分泌を促しますので、それが増えるとふきでもの（大人ﾆｷﾋﾞ）の増加につながってしまいます。

よって一日の終わりには、ゆっくりとお風呂につかり1日のｽﾄﾚｽを洗い流し、夜は暖かい布団でぐっすり眠ってｽﾄﾚｽを翌日に引きずらないようにすることが重要です。